「 メンタルケア 」 一覧

子どもの看病疲れでもう限界。そうなる前に親のストレス対策6選

子どもの風邪などの看病は、精神的にも肉体的にも、大変なことです。 一番辛いのは子どもと思うと、自分のことは後回しで、気が付いたら、寝てない、なにも食べてない、いつもより増える家事、イライラが募ります。 …

【苦手な人向け】運動がもたらす対ストレス効果!簡単な運動4選

2019/05/09   -メンタルケア

運動することは好きですか?社会人になると時間を作るのも難しいうえに、もともと運動が苦手な人だったら、余計しないでしょう。 ストレス発散には運動が一番なのは知っていますが、運動が嫌いな人はどうしたらいい …

男性の更年期は家族の支えで治ります。接し方の3つのポイント

「最近元気がないな・・・」 年をとると、多くの人が体力や体の機能が低下してきます。サラリーマンの男性が飲み屋などで、「若いときは、徹夜してから仕事へ行くなんてことが平気でできていたのに、30歳を超えて …

下ネタがひどい上司への対応策。上司は何を考えているのか?

上司の下ネタに、心底がっかりした経験ありませんか? 下ネタを言ってほしくなくて、無視したり、うまくかわしたり、キツイ言葉を言い返しても、減ることはありません。じゃあ、どうしたら下ネタを言わなくなるのか …

上司からパワハラされたときの対処法。慣れない・耐えない・嘘つかない

2019/04/28   -メンタルケア

仕事中に上司からの言葉に対して「そこまで言わなくてもいいのに」と思うことがあります。 それが毎日のようにされるようになると、ストレスになっていきますよね。その相手とコミュニケーションをとることが恐怖に …

アンガーマネジメントの効果って? 超簡単にできる4つの方法 

ここ数年は、新聞やテレビを見ると、毎日のように「パワハラ」だの「セクハラ」だの、やたらと「〇〇ハラスメント」という言葉が目に入ってきます。  それらを見るたびに、「自分はそんなハラスメントを起こす人間 …

大切な人が占い依存⁉あなたにできる4つのこと

あなたは占いは好きですか? 私は、占いは自分からはあんまり見ることはありませんが、テレビなどの星座占いなどがやっているときは、「へえー」といった程度で見ています。 何か悩み事をしていて、近くに相談でき …

メンタルケアに効果的な食べ物10選。不安やストレスを食べ物で和らげる

2019/04/24   -メンタルケア

ストレスがたまると、体に悪いと思いつつ、気持ちを落ちいつけるためにたくさん食べてしまいます。味の濃いご飯をたくさん食べたり、甘いもの食べたり、お酒をたくさん飲んだり、暴飲暴食になるものです。 逆に、食 …

こどもの好き嫌い克服法。どうすればよい?食べない本当の気持ち

わたしはこどもの頃、食べ物の好き嫌いが激しかったように覚えています。 これは食べたくない、あれは嫌いと、なにかと理由をつけて食べませんでした。一方で、加工食品やお菓子など、体に悪そうなものばっかり好ん …

妊娠中にイライラしたとき、気持ちを切り替えてストレス発散する方法

妊娠してから、普段は何事も感じなかったことを気に入らなくなったり、怒ったり、イライラすることが多くなります。ちょっとしたことでイライラしてしまう自分に落ち込むことも。それがつわりで、体だけではなく精神 …

実はあなたもアダルトチルドレン!? 今から楽になるための3つの処方箋

2019/04/09   -メンタルケア, 心理学

いつまでも忘れられない“トラウマ”はありますか? “トラウマ”は厄介なもので、キッカケがある度にイヤな思い出を引き起こしてしまいます。 私も、小学生の転校した初日の挨拶で、皆んなの前で方言で自己紹介を …

あなただけに心を開く!? 精神的に不安定な人と仲良くなるには3つのことを守ろう!

バラエティ番組などを見ていると、たまに「情緒不安定か!」なんてツッコむ芸人さんがいますけども、お笑いのボケではなく、本当に精神的に不安定な人は多くいます。 情緒だけでなく、打たれ弱かったり、対人恐怖症 …

どうすればいいの⁉うまくストレス発散できないときの対処法

2019/04/06   -メンタルケア

ストレス発散と言えば、友達とのおしゃべり、スポーツ、カラオケ、お酒など、日常を忘れて楽しむことですよね。しかし、ストレス発散方法を試しても、心身共に負担になってしまうことがあります。忙しくて、心の余裕 …

朝起きて仕事に行きたくない人におすすめ。あなたが選べる選択肢3選

2019/04/05   -メンタルケア

朝起きたら、「今日も仕事か。嫌だな。行きたくない。」と思うことありますよね。 その原因は、仕事内容や人間関係にあることが多いものです。嫌だなって思う仕事や人と、毎日一緒に仕事をすればストレスが溜まりま …

子供に「学校に行きたくない」と言われた時の親としての対応!

子供が突然「学校へ行きたくない」と言い出したら、あなたはどうしますか?「自分の子供が不登校になってしまう」という心配から、とても不安になりますよね。「どうして行きたくないのか」「どうしたら学校へ行って …

やばっ!独り言が多い人はこんな人!!4つの対処法

2019/04/03   -メンタルケア

・電車の中で、一人でぶつぶつぶつぶつ話しているおじさん ・通りすがりで急に怒り出すおばさん 一人でなんだか楽しそうに道端で笑っているおばさん こういった人たちを見たことはありませんか? 最近はイヤホン …

幸せな家庭を築くために!! 男性の 「マリッジブルー」を乗り越える3つの方法

彼と付き合って3年。 順調に関係は続き、そろそろお互い結婚を意識し始まる時。 彼から、プロポーズを受け、とても嬉しかった。 それからは、彼と一緒に結婚生活に向けて準備を始めた。 始めは、喜んで積極的に …

「自分史」を作ることによって得られる効果とは?6つのメリット

2019/03/23   -メンタルケア, 心理学

  「自分史」というものをご存知でしょうか?実は私も最近これを知ったのですが、「自分史」を作成することには色々な効果があるのです。そもそも自分史とは「自分の生きてきた歴史を文章化すること」で …

“だれとも話さないこと”があなたを辛くする。ストレスの原因と解消法

2019/03/21   -メンタルケア

  「ぼっち飯」「おひとり様」「一匹狼」など、今も昔も「ひとり」でいることに一種の特別感を出して表現することがありますよね。それもなんだか良くないイメージで。 一人で過ごしていているとどうな …

日記を書いたらセラピー効果が?!本当の気持ちに気付く方法

2019/03/19   -メンタルケア

  辛いことや、苦しいことがあったときに、どんなことで自分と向き合っていますか? 日記を書くということは、続かない・何を書いたらいいかわからない物だと、苦手意識があるのではないのでしょうか。 …