メンタルケア

“だれとも話さないこと”があなたを辛くする。ストレスの原因と解消法

投稿日:2019年3月21日 更新日:

 

「ぼっち飯」「おひとり様」「一匹狼」など、今も昔も「ひとり」でいることに一種の特別感を出して表現することがありますよね。それもなんだか良くないイメージで。

一人で過ごしていているとどうなるのか。一番は、“人と話さなくなる”ことですよね。私も、どちらかと言えば人と群れるのがあまり得意ではなく、一人行動が多いので、一日話さないで過ごしていた、なんてことがあったりします。

誰とも話さない時間が多いと、ちょっと辛くなってくることってありませんか?

辛くなっているあなたへ。人と話さないことで人はストレスを感じてしまいます。それはどうしてなのか。しっかりと原因を知ることで、あなたの心を落ち着かせましょう。

それでも、ストレスの原因を探っていきましょうね。

 

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人間は社会とのつながりを求める生き物

 

人間って、一人では何も出来ないですよね。一人で無人島に放り出されたら、すぐに命を落としてしまいますし、現代の都市においても、家事や仕事を一人の力でこなすなんて到底ムリです。

私達は、たくさんの人達と協力しあい、集団の中で生活をする必要があります。一人では生きていけないので、“他者とのつながり”つまり、コミュニケーションを取っていかなければいけません。誰とも話さずに生活をしていると、次第に「自分は生きていけるのだろうか」と、体が無意識に感じることでストレスを抱えてしまうんです。

 

女性と男性の違い

 

女性の脳と男性の脳はつくりが違っている。なんていう話は色んな所で言われています。簡単に説明すると、“女性は言語に長けていて、男性は論理的思考に長けている”ということです。

狩猟採集時代に、男性は狩りをして、女性は家を守っていました。女性は力が弱いので、仲間を作らないと大型動物に襲われてしまいます。そうした背景から、コミュニケーション力が高いというわけです。今は狩猟なんてしませんので、男性も力ではなく、コミュニケーション力が必要な時代です。

ですが、太古の昔からのDNAが刻まれているので、男性はどうしても話下手の傾向があります。現代病としてよく目にする“うつ病”患者の大半が男性だという調査もあるそうです。

「話す」つまり、人に何かを伝える行為は、自分の頭の中が整理されます。家の中もそうなんですが、ゴミや無駄なものでごちゃごちゃしているとどんよりした気分になりませんか?でも、部屋を片付けると、凄く気持ちがいい。

頭の中もそれと一緒です。人に話すことで、今まで色んな情報でごちゃごちゃしていた自分の頭の中がすっきりします。すると、心も軽くなったように感じますよ。

ずっと黙って、あなたの体の中に色んなものを溜め込んでいては負担がかかってしまいます。適度に人と話して、感情や考えを吐き出していきましょう。

 

カタルシス効果

 

日々、生活をしていく中で、人は色んな情報を得て、色んな感情を抱え込みます。その中には自分の頭で言葉にして理解できるものもあれば、「なんだかわからないけど、もやもやする」といった種類のものもあるんじゃないでしょうか?

私も時々、「言葉にはできないけど、凄く胸が締め付けられる」状態があったりします。人と話さない時に多いかもしれません。少し汚い話になりますが、お腹が痛いわけではないけど、なんだか気持ち悪い時を想像してみて下さい。何度も何度もトイレに行って、ようやく体の中から出た時にとてもスッキリしませんか?

頭の中や心の中もこれと似ているんです。人と話すことによって、自分が言葉にできなくても、相手が代弁してくれることがあります。「あ!私はそれが言いたかったんだ」っていう経験ありませんか?

自分の中にいつまでも溜め込んでいると、原因のわからないもやもやがずっと残ってストレスは解消されません。

人と話すこと(他にも映画や音楽など)によって、心の中が浄化されることを「カタルシス効果」と言います。

 

“だれとも話さないこと”があなたを辛くする。ストレスの原因と解消法 まとめ

もしあなたが、誰とも話さない状態が続いていて、辛い気持ちになってしまっているのであれば、焦らずに少しずつ“話す”ことに慣れていきましょう。そうすることが今のあなたを救うことになります。記事の内容をまとめると・・・

  1. 人間は一人では生きていけない。社会とのつながりを求める生き物であること。
  2. 話すことで頭と心が整理される。
  3. 体の中に溜め込んではいけない。

原因を知ることによって、これからの行動がちょっとずつ変わるのではないでしょうか?

少しでも人と話す時間が増えると、ストレスは解消され、気持ちよく過ごすことができますよ。

-メンタルケア

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