メンタルケア

日記を書いたらセラピー効果が?!本当の気持ちに気付く方法

投稿日:

 

辛いことや、苦しいことがあったときに、どんなことで自分と向き合っていますか?

日記を書くということは、続かない・何を書いたらいいかわからない物だと、苦手意識があるのではないのでしょうか。日記を書くということは、セラピー効果があるんですよ。

日記によるセラピー効果とは、どんなものなのか、自分にどんな効果があるのか、まとめてみました。

 

Sponsored Link

自分の気持ちを客観的にみる

 

留学中、貴重な留学の日々を書いておきたくて、日記を書き始めました。

ある日、一緒に留学している友達が突然私に冷たく接してきたのです。とても耐えがたいくらい悲しくなりました。その日の日記は、なかなか書き始められませんでした。友達との仲が悪くなったことを認めたくなかったし、自分の気持ちに気が付くことが怖く感じました。

それでも少しずつ書いていくと、実は、友達のことを大切に思っていたこと、自分が辛いよりも友達が辛いのではないかと気が付いたこと、何かあった友達を支えたい、という気持ちに気が付きました。

次の日、友達に冷たくされても普通に接してみると、ランチのときに、仲直りすることができました。

日記を書かなければ、冷たくしてきた友達を支えようとは、思いませんでした。ただ頭の中で考えているだけでは思い付かなかったことが、書くことによって気が付きました。

 

日記はセラピー効果があるの?

 

セラピーとは、疲れていたり、傷ついた心を癒して、良い方向へ改善していくものです。日記にも、セラピー効果があるんですよ。それも、自分自身を癒すセルフセラピーです。

日記は特別なことを書くわけではありませんし、誰に見せるものでもありません。飾らずに、嘘つかずに、素直に、今日あったことを書きます。文章にするのが難しいなら、単語でもOKです。書いていると、思いもよらない言葉が出てきます。

私が留学していたときに辛い気持ちで書いた言葉は、友達に冷たくされた自分を認めるのは辛く感じました。「いじめ?私が何かした?私だって英語話せなくて辛い中で頑張っているのに。自分だけが辛いって思わないでよ!」って、思うままに綴りました。

すると、私は英語を話したいと頑張っていることが、わかりました。それまで、必死で気が付きませんでしたが、「私って英語の勉強頑張っているんだ。」とわかりました。それから「よく頑張ってるなー。実は私って、すごいんじゃない?」って、自分を肯定することができました。そうすると、気持ちがすーっと軽くなってきました。これにセラピー効果があるのです。

日記を書いて、自分のことがわかると、自己肯定することができるのです。

 

日記セラピーの効果で自信を付ける

 

日記のセラピー効果のメリットは、誰にも邪魔されないことです。

日記を書くことによって、自分で気がついて、自分を肯定できます。誰かに、私のすごさをわかってもらう必要はありません。自分で、これでいいんだ!ってわかれば、それでいいのです。

自分が苦しくてしんどいときも、日記を書いて自己肯定をしましょう。

自分で自分をダメだと思っているときに、その気持ちを日記に書くことによって、本当の気持ちに気付き、ダメでもいい、それが私なんだと気持ちを整理することができます。

気持ちの整理ができていると、セラピー効果で、穏やかでいられるものです。日記を書いて、自分の気持ちを整理しておくと、穏やかに物事を見て接することができます。

 

日記を書いたらセラピー効果が?!本当の気持ちに気付く方法 まとめ

日記のセラピー効果についてまとめますと、

1、自分の気持ちを客観的にみる

2、日記はセラピー効果がある

3、日記セラピーの効果で自信を付ける

日記は、続けられない物の代名詞になっています。日記を毎日の義務と思わずに、たまにでも日記を書いて、自分の気持ちを整理してみてください。セラピー効果で、自分で自分を癒して、いつでも気持ちが穏やかな自分を目指しましょう。

-メンタルケア

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

「自分がペットロスになるなんて」乗り越えるために大事なこと

  いつも一緒にいたペットが突然いなくなってしまい、悲しみに暮れ立ち直ることができずにいる人…「ペットロス」という言葉を最近はよく聞くようになりました。 ペットを子供のように可愛がり、家族の …

忙しい女性におススメ!5分でできる、簡単ストレス解消法

  あなたは日々のため込んだストレスを上手に発散できているでしょうか? 旅行に行ったり、スポーツをしたり、カラオケに行ったり。ゆっくり好きなことをしたいけれど… 家事や育児、仕事に追われてそ …

夫が自宅で友人と飲みたがって困る!角の立たない断り方とは

  結婚すると、それまで違う家庭環境で育ってきた2人が同じ屋根の下で暮らすことになります。 すると、どうしても相容れない考え方を相手が持っていることってありますよね。 意外と困るのが、誰かを …

アイスブレイクってどんなもの?効果的に使えるネタ5選を紹介

  最近、ビジネスマンの中で話題となっているのがアイスブレイクです。 いわゆる『仕事ができる』ビジネスマンは、意識的か無意識なのか、この手法を上手に活用することができます。 上手に使いこなす …

どうする?学校の先生が怖いと子供に相談された時の、親としての答え方!

  学校に通う中でも社会と同じように、いや、もしかしたらそれ以上に「人間関係」は難しいものかもしれません。友達同士のいざこざも当然あるでしょう。 しかし相手が「先生」だった場合、友達関係とは …