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幸せだと罪悪感を感じるのはなぜ?罪悪感とうまく付き合う方法

投稿日:2019年3月15日 更新日:

 

罪悪感は、「彼ができた」、「婚約した」、「妊娠した」など、人生が変わるくらいの大きな幸せな変化があったときに感じます。

この先、押し寄せるであろう幸せを考えると、この幸せを人に言うとひがまれるかもしれない、なんであなたが幸せを手にできるの?って思われるかもしれないと、自分は幸せになってはいけないと考えてしまします。

なんで幸せなのに罪悪感を感じるのか、その原因と、気持ちの向き合い方を見ていきましょう。

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幸せなときの罪悪感はなぜうまれるのか

 

幸せな報告をするのに、罪悪感をもって報告する人がいます。

ある日、友達からメールで「私ね、妊娠したんだ。ごめんね」というメッセージが送られてきました。

「ごめんね」ってなんだろうと考えましたが、きっと友達は、彼氏と別れたばっかりの私を思って、妊娠という幸せな報告に「ごめんね」と付けたのでしょう。

私は友達の幸せな報告を嬉しく思って、すぐに「おめでとう」とメールを送りました。友達は妊娠した幸せを、自分だけ幸せになって申し訳ないと思っています。

あとで聞いたのですが、妊娠報告メールをするのに、かなり時間をかけて迷っていたそうです。

友達が罪悪感を感じていて、勇気を持ってメールしたことを知らずに、私は友達の妊娠を喜びました。

ということは、“自分が幸せになったら悪い気がする”という罪悪感は、思い込みだと言えます。

せっかく幸せなのに相手のことを考え過ぎてしまって、考えなくていい罪悪感で辛い思いをしています。友達の幸せな報告を聞いて、「なんであなたが幸せなの?」とひがむ人がいたら、それは友達ではありません。

罪悪感は思い込みです。幸せな報告を聞いた人は、幸せな気持ちにしかならないものです。

 

罪悪感を感じやすい人のルーツはどこ?

 

幸せなときに感じる罪悪感を感じる人は、相手がどう思うのか考え過ぎてしまう人です。

例えば、一緒に婚活をしていた友達の結婚が決まって、その報告を受けたらどう思いますか?「結婚おめでとう。頑張ったもんね。幸せになるんだよ」って言って嬉しく思いますよね。

罪悪感を感じて、まだ友達は婚活しているのに、私だけ結婚が決まって先に抜けて申し訳ない、自分だけ幸せになって悪いな、と思うのは考え過ぎです。

自分が幸せになって悪いという気持ちのルーツは、小さい頃にあります。

私が小学生の頃、書道で金賞に選ばれたのが嬉しくて、母親に報告しました。すると母は、「選ばれなかった人がいるんだから、人前で自慢したり、喜ばないようにね」と言われました。金賞に選ばれなかった私以外の人のことを思って、自慢することのないように注意されたのです。

このように小さい頃、親から教えてもらったことが基盤となっているのでしょう。自分の幸せを、人がどう思うのかを考えすぎてしまうことで、罪悪感を感じることへつながっていくのです。

 

幸せだと感じる罪悪感とうまく付き合う方法

 

幸せな時に感じる罪悪感を無くすことは、簡単にはできません。

前に述べた通り、幸せだと感じる罪悪感は思い込みですので、自分の中でうまく付き合うことはできます。

幸せな罪悪感を感じたときは、思い込みの罪悪感から解放されたら幸せが残ります。

今の幸せにどっぷりつかって、幸せを手に入れるまでにした努力を思い出すと、「私がこの幸せを手に入れられて、当然だ」って思うことでしょう。

誰に何を言われても、ひがまれたとしても怖くもないし、傷つきもしないものです。

幸せになったのに強い罪悪感を感じたままだと、幸せを存分に感じ取れません。

自分は幸せになって良い人間なのだ。それが当たり前だと思えるようになると、罪悪感が薄れていきます。そうすると、幸せを受け入れられる自分になれます。

 

幸せだと罪悪感を感じるのはなぜ?罪悪感とうまく付き合う方法 まとめ

幸せだと罪悪感を感じることについてまとめてみると、

1、幸せなときの罪悪感はなぜうまれるのか

2、罪悪感を感じやすい人のルーツはどこ?

3、幸せだと感じる罪悪感とうまく付き合う方法

誰でも幸せを求めていますが、幸せが訪れると罪悪感を感じます。人がどう思うかに焦点を当てているために罪悪感を感じてしまうので、まずは自分自身の幸せを感じることが大切です。

 

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