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将来が不安で夜眠れない…そんなときに試してほしい3つのこと!

投稿日:2019年3月6日 更新日:

 

見えない将来について考えた時、悪いことばかりが頭をよぎり、どうしようもない不安に襲われることがあります。一度ネガティブな思考にはまってしまうと、次から次へとマイナスな考えがあふれてきて夜も眠れない状態になってしまうことも。

誰もが「これからの人生」に不安を抱くものですが、そんな眠れない夜はどうしたらいいのか?漠然としたその不安を解消するためには、どんな解決策があるのでしょうか。ここでは3つのことをご紹介させていただきます。

 

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まだ何もおきていない

 

「将来が不安」と言っても、その内容は人によって様々です。「お金・仕事・健康・人間関係…」考えているうちにあれもこれも不安になってしまうという悪循環に陥ってはいませんか?その思考、ちょっとストップです!

その不安、まだ一つもおこっていない出来事ですよね?将来というのはこれからおこる未来の話です。「おこるかもしれない」ことに対して、ある程度対策をたてることは大事なのですが、必要以上に勝手に話を進ませてはいけません。

不安なまま考えを進めてしまうと、「おこる可能性が低い、今考えても仕方のないこと」ばかりを考えるようになってしまいます。考えが暴走する前に、自分にストップをかけてください。「もし~だったら」は意味がありません。

 

マイナス思考はマイナスを引き寄せる

 

人によって考え方・とらえ方は当然違います。ポジティブな人は、出来事を常に良い方に考えることができるので事態も良い方に動いていきます。

反対にネガティブな人は、「良くなりたい気持ち」はあるのに、事態は悪い方へと向かいやすいのです。

マイナスなことばかり考えていると、マイナスの要素をどんどん引き寄せます…怖いですよね。そこでまずはマイナス思考になっている自分に気付くことです。考えに夢中になっていると、なかなか気付くことができないですが、ネガティブな自分に気付いてください。

気付くことができたら、無理にでも良い方に考えてみてください。心のアンテナをプラスの方に向けることで、今度はプラスの要素をキャッチするのです。

 

よく眠れるように準備する

 

それでも「そんな風にはどうしても考えられない!」「眠れなくて毎日困っている」という人は、眠ることを優先するとして「準備」をしましょう。

昼間のうちに活動的に動きまくります。仕事に家事に一生懸命動きましょう。

夜ごはんを食べ、お風呂にゆっくりつかったあとは、好きなテレビを見たり本を読みましょう。私がそうなのですが、テレビもつけずソファに横になっていると余計なことばかり考えてしまいます。

要するに「考えるヒマを作らない」ことです。そしていざ布団に入って目を閉じた時、体が疲れていれば考えるより先に眠気がやってきます。そのための「昼間の活動」です。運動も効果ありですね。眠る前に軽くストレッチをするのもいいでしょう。

 

将来が不安で眠れないときに試してほしい3つのこと、まとめ

  1. まだ何もおきていない。
  2. マイナス思考はマイナスを引き寄せる。
  3. よく眠れるように準備する。

「将来の不安」は、誰の心にもある当たり前の感情です。不安が全然ない人などいませんし、また不安を感じることも大切なことなのです。

ただそれに振り回されすぎて、行動に移すことを恐れていては何も始まりません。不安に思っていることのほとんどは、実際におきることのない出来事なのです。

私も何度不安に押しつぶされそうな夜があったでしょう…しかしその度に「まだ訪れていない未来を自分で悪い方にもっていってはダメだ!」と言い聞かせてきました。

未来を明るいものにできるかどうかはあなた次第ですが、「悶々と悪い将来ばかりを考える」のと、「どうしたら良い将来を築いていけるのかを考える」のとどちらが良いと思いますか?

あなたが今色々考えたところで、それはきっと「取り越し苦労」です。大丈夫、あなたはあなたのステキな未来を作っていくことができますよ!

 

 

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