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人に嫉妬してしまって苦しいあなたに! 楽になるための対処法とは

投稿日:2019年7月3日 更新日:

 

突然ですが、あなたは今誰かに嫉妬をしているということはありませんか?

 

それは仕事の同僚であったり、恋人であったり、あなたが今置かれている環境であったりと様々です。

嫉妬心を持つと苦しくなりますよね。

どうにかして嫉妬心がおさまればいいんですが、人間ですから完全に感情をコントロールすることは難しいでしょう。

ですので、今回は嫉妬をしてしまったときに少しでも心が楽になるための方法を紹介します。

 

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どうして人は嫉妬をしてしまうの?

 

一口に嫉妬と言っても、実は2種類の嫉妬心があるんです。

1つ目は『ネガティブな感情による嫉妬心』です。

対象は、多くの場合自分と同等もしくは下に見ている人です。

例えば、同時期に入社した人あるいは後輩や部下が仕事で成功していたら、「おめでとう!」という気持ちの他に「なんであいつが。」という気持ちが沸々と湧いてきませんか?

もう1つは『独占欲求による嫉妬心』です。

対象は、恋人や家族です。

この嫉妬心は不安感から生まれます。

例えば、恋人が自分よりもっと素敵な人に奪われてしまうんじゃないかといった不安感です。

子供にだって起こります。

「お母さんのお腹の中には、自分の弟か妹がいる。生まれてきたらお母さんやお父さんを取られるんじゃないか。」こういった心理から不安を覚え、まだ見ぬ弟妹に嫉妬をしてしまいます。

この不安感は、『誰かに自分の居場所を奪われるかもしれない』という気持ちです。

 

嫉妬を克服するためには

 

嫉妬を克服するには、嫉妬心がなぜ起こるかを理解しておく必要があります。

ネガティブな感情にしても、不安感にしても、自分を相手と比べてしまうから嫉妬してしまうのです。

まずは、なぜあなたが嫉妬をしているのかを把握しましょう。

 

あなたはなぜ相手に嫉妬をしているんですか?

 

相手が自分より優れていそうだから?それとも相手をとられてしまいそうだから?

 

湧き上がってきた嫉妬心が、どちらの嫉妬心なのかは大切なことです。

そして、嫉妬をしているのは相手や自分が悪いのではなく、無意識にある心の問題だということを認識します。

相手と比較しているのはあくまで自分自身だし、その相手と比較して自分が負けていると思うからこそ嫉妬してしまいます。

相手と比較する時間があるからこそ、嫉妬をしてしまうということがあります。

他の行動をすることによって、相手のことを考えないようにするという荒療治です。

良くも悪くも、それまで抱いていた嫉妬心を忘れることができますので、その時は楽になることができます。

一度心に余裕ができることで、気持ちを切り替えて相手のことを認められるようになるかもしれません。

独占欲求の場合も、余裕を持つことは大切です。

自分は相手に大切にされているんだということを実感することで嫉妬心を抑えることができます。

デートの時を思い出したり、もらったプレゼントを見たりすることで、大切にされていると再確認し、気持ちが落ち着きます。

それでも苦しい時は

嫉妬を克服しようとしても、どうしてもあとからあとから嫉妬心が湧き上がってきて、たまらなく苦しい時だってありますよね。

 

そんな時は、その嫉妬心をガソリンとして利用してしまいましょう。

 

自分が嫉妬される立場になる原動力にするのです。

同僚や部下に仕事で負けて嫉妬してしまうなら、その悔しさをバネにもっといい企画を作ったり、大きなプロジェクトで成功させたりすればいいんです。

大切な人が誰かに奪われてしまいそうだと思うなら、その誰かに負けない部分を作ってみましょう。

例えば料理が上手、絶対に喜んでもらえるデートプランを作れる、などなんでもいいんです。

他にも、『誰かに奪われてしまうほど素晴らしい恋人』と付き合うことができている自分は素晴らしいと思ってみるのも苦しさを紛らわせるコツですよ。

 

嫉妬心が楽になる方法のまとめ

1.嫉妬心には2種類ある。あなたが悩んでいるのはどっちの嫉妬心?

2.嫉妬を克服するには、心に余裕を持とう。別の何かに熱中したり、相手の気持ちを再確認したりで余裕が生まれる。

3.嫉妬心でいっぱいになって苦しい時は、それを原動力にしてみよう。

実は、嫉妬というのはあなたがちょっと努力すれば追いつきそうなときにしか起こりません。

大企業の社長が豪華クルーザーで海外一周旅行に出かけたと知っても「すごいな。」としか思いませんし、恋人が美人あるいはイケメン有名人に奪われてしまっても「仕方ないかな。」と割り切りやすいです。

ですので、嫉妬心を感じたときこそ努力をしましょう。それができれば、今よりももっと素敵なあなたになれますよ。

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