メンタルケア

忘れっぽい人必見!大事な用事を忘れないための8つの対策

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「あれ、何を取りにきたんだっけ?」とか、

「あの人に何を渡すんだっけ?」など、

ちょっとした事を忘れてしまうこと、ありませんか。

大事な用事を忘れてしまうと、その後の人間関係や仕事に支障が出てしまうこともあります。

実は、日常生活に気を付けること、脳のコンディションを良くすることで、忘れっぽいことを改善できるのです。

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忘れっぽい対策①1冊のスケジュール帳にすべて書く

忘れてはいけない仕事や用事は、必ずメモをする癖をつけましょう。それも、1冊に全て書くようにします。いろんなメモ帳や紙の切れ端に書くと管理が難しくて、書いたことすら忘れてしまいます。

忘れてはいけないとプレッシャーや負担に感じるより、見れば思い出すようすればいいのです。常に持ち歩いて、何かを思い出したいときには、ページをめくれば書いてある状態にすると忘れません。

忘れてはいけないことに、スケジュールも絡んでくることが多くありますので、スケジュール帳に全てまとめて書くことがおすすめです。

忘れっぽい対策②新しいことにチャレンジする

脳は、使っていないと衰えてきます。

やったことのないことを体験してみたり、本を読んで感動したり、人と話して見聞を広げたり、日常と違うことをすることで脳に刺激を与えられます。

何より、気分転換になって、いろんな感情になって、面白い体験が増えていきます。定期的に新しいことを実行してみましょう。

忘れっぽい対策③適度な運動をする

運動は、体全体の血流を良くします。

運動で一番取り入れやすいのはウォーキングです。

週3回、ウォーキングを20分以上することで、手足が温かくなってくるのがわかるくらい、末端にまで血が巡ります。

脳にまで血液がまわっていて、頭の働きが良くなるのです。

忘れっぽい対策④いつもと違うことをする

無意識に行動するのではなくて、考えて行動しましょう。

例えば、いつも歩いている道を変えてみたり、いつも行かないようなカフェに行ってみたり、あまり着ない服を着たり、あまりはかない靴をはくなど、いつもの行動を変えるのです。

変えようとすると、いつもと違うことを考えようとします。

すると、脳の活性化につながるのです。

忘れっぽい対策⑤10分休憩をとる

脳は常にフル回転をしています。

仕事中やスマホを見ていると、次から次へと情報が入ってきて、考えて、結論を出してくことをものすごい速さで処理しています。

疲れてくると、考えられなくなったり、目で字を追っても頭に入ってこなくなることがあります。

記憶力も低下するので、疲れを感じたら、10分間、目を閉じて休憩をすれば、一時的なお休みをとりましょう。

忘れっぽい対策⑥充分な睡眠をとる

夜に充分、睡眠をとると頭がスッキリします。

理想の睡眠時間は6時間半~7時間半ですので、日付が変わる0時にはベッドに入っているのが理想です。

寝ているときは、脳が記憶を整理していると言われているので、十分に睡眠時間をとりましょう。

睡眠の量や質が良い朝は、頭も体もスッキリとしています。この状態だと、忘れっぽいことが改善されやすくなります。

忘れっぽい対策⑦慌てない

忘れっぽい人は、慌てやすい傾向があります。

忘れてはいけないことができたときに慌ててしまう人は、しゃべり続けたり、他のことを始めることが多いのです。

呼吸を整えて、冷静になって、忘れてはいけないことをメモしましょう。

冷静になって「私は忘れやすい」と自覚していると、自然と忘れることが減ります。

忘れっぽい対策⑧スマホのアラームを利用する

予定や忘れてはいけないことに、スマホのアラーム機能を利用しましょう。

例えば、18時に会社を出て友達と食事に行く予定があるとしたら、

17時45分にアラームを鳴らして、『友達と食事の準備、18時に会社を出る』

というメモを出すように設定しておきます。

そして、18時に『会社を出る』と設定しておけば、忘れることなく予定に向かえます。

忘れっぽい人必見!大事な用事を忘れないための8つの対策 まとめ

1、1冊のスケジュール帳にすべて書く

2、新しいことにチャレンジする

3、適度な運動をする

4、いつもと違うことをする

5、10分休憩をとる

6、充分な睡眠をとる

7、慌てない

8、スマホのアラームを利用する

忘れっぽい人は、「私は忘れっぽい」と自覚して、挙げた対策を生活の中に取り入れてみてください。

8つの対策を駆使して「また忘れた」っていうことを防ぎましょう!

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